Ce module se déroule exclusivement en ligne, avec des séances en Live sur Zoom, animées par moi-même. Chaque session est enregistrée et disponible en Replay, avec un accès illimité depuis votre espace de formation personnalisé.
Déroulement de chaque séance
Introduction au thème : Nous commencerons par une présentation théorique, avec une exploration anatomique du bassin, du périnée et des zones en lien avec le sujet du jour.
Pratique en plusieurs étapes :
En position debout : Des exercices pour mettre le corps en mouvement, étirer et affiner la conscience corporelle.
Assis au sol : Une exploration de différentes postures pour intégrer les notions dans le corps.
Focus sur la respiration : Une attention particulière sera portée à la respiration tout au long de la séance, essentielle pour accompagner le travail du périnée.
Calendrier :
Séances sur Zoom : tous les vendredis soir de 18h à 19h30, toutes les 1 à 2 semaines.
Il est possible de rejoindre le module à tout moment. Les replays des séances précédentes seront disponibles en continu dans votre espace formation personnalisé pour vous permettre de suivre à votre rythme.
Programme des cours :
1. Exploration du bassin osseux
2. Le plancher pelvien superficiel
3. Variations autour du bassin et du périnée superficiel
4. La cage thoracique et le plancher pelvien profond
5. Le périnée postérieur
6. Respiration costale et périnée
7. Le périnée antérieur
8. Les différents types de respiration
9. Les sphincters
10. Le périnée profond
11. Pression et décompression
12. Le périnée au quotidien
13. Le périnée et la voix
14. Le périnée et la voix – Partie 2
15. Périnée et mouvement dynamique